【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 U: L4 d$ W/ E3 Z
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 R( b- v- _+ @" a% J/ i　　维生素F

1 E0 v9 _% }: E$ Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; h4 a1 q& u; I7 }6 |# c
　　维生素B6

$ R4 }2 z" s, |* w  V4 L% Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
. \, f1 M: _0 B0 P$ L
　　复合维生素B
3 U/ l/ p. w/ N" M7 x* r" ?7 `
& J7 @% {" u) A3 ?/ ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ v$ E6 f( R% ]
; Y' P  u* u/ @4 n" ^) ?　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 Z2 I9 \1 D2 @8 f) A  j! @　　维生素F

% e/ U& o2 O, z' h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ @& i/ W; Y/ ]5 ?# u$ C% Q. w7 l
　　碘
7 l; q* x+ }+ E2 K
　　需要的食物：盐、奶制品

' h8 g$ F) S, T( |' X2 ]　　3、脱发
, b6 V, g6 O4 j7 K1 d  e
3 C& @* w: E3 u$ n" k: E　　可能缺乏的营养素：
" P# v* l2 V* C! H
　　维生素H
* T5 T) R$ [: O* s
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! t6 K& m. Y5 f. k9 N& H+ B
+ O" t, I* e) V" i( y　　肌醇
4 l- Y, d8 }9 o
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' |8 ]0 L. }( ~" \
# \% u  \' T$ L! h& S# }$ `3 l7 F　　氯

　　需要的食物：一般食盐
" _# b3 I& ^4 `2 m
　　复合维生素B

. a2 H" Z2 S- q( H  B1 b( r# {5 p' m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
% L2 p1 q  Y/ ]5 `
# C( Y6 V1 ^, Q* d; D0 {7 R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！