【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' k# f2 c) P8 G; t# C: G" G- o　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
- P- t5 Q! k2 M% O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 s5 x( c  ]" u+ J2 o
, I# U- f, T; b2 m( m$ I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
  x$ b6 u0 g7 {/ J" {$ c
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

3 G$ ^9 C8 h  }0 D) _+ t: n6 z6 g. i- a　　复合维生素B
7 ~1 ?' L, b" `* V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 s4 U2 h1 D. m# L, e
" V+ \6 f4 e& {3 x  q& L　　维生素F

5 {9 q# P* x9 `1 u& u- s1 A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 K0 [8 [+ X) ^% y6 r' j; J5 M　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

) N( N7 u1 }+ D- M' d　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

. f. u" U% e& B　　维生素H
+ D  d5 @  F0 f! _
- [9 }. B- L( }0 V7 D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 B) V0 J5 Z+ E8 N0 v! u
9 ~# u- g' @4 O- N4 l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 y9 _) k6 t3 |4 p, Z% u0 C. N
: B( R  E/ n; h　　氯

+ K# l8 l, p3 b* C$ |/ i　　需要的食物：一般食盐

+ A. B( }# `- u: }* m$ x9 J% W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  }- q, U+ g8 y  L9 Z8 X　　和维生素C、叶酸

; D/ g8 e3 O7 E' T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！