【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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' }5 @" h# l- w5 m7 g9 k: ]/ Y" x    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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  G  m2 L# e* D5 h' p6 }7 [    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

9 G% b% w' m' q9 ]6 Y# ?6 s    服用方法：
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  x7 S* U3 j4 h2 f* i) M$ I    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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" ^& ~; T7 A/ {. C: S    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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) |9 G  _9 e, W: @    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

0 w$ S- ^: n# l( e3 n    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

6 B5 b6 `6 w3 P  C! Z    3、山药苹果汁

6 B* x9 \$ c' ^# Y# M; m    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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' [7 ?8 [4 o  w    4、山药芝麻糊

1 N9 z% X) b, o* ?1 k# t& f    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

8 }" u0 F9 ^& c; {8 ~8 ?    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

" E8 T' o% T! l4 t    5、山药蜜茶
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9 m) u- L! M% N+ C8 S" j    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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