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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!' X1 q. Z# v+ L* ~6 Z
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山药功效:瘦身、丰胸" q# i1 |! u7 U: F1 Y0 ~+ G
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉% ^" F' I3 b5 R4 k ~
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* E6 N- Q0 ?: P+ {) {
, e8 g! `2 c% p1 N+ u* P 服用方法:
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b0 r: r3 f" V" I 1、塑臂丰胸粥+ V( U: Y6 x7 Y& S
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克( }) T9 A* M7 e% u5 J
( E2 V4 \+ Q6 I0 v4 z3 y- b' k 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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: u$ v2 V e5 \7 q. N8 ~ PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶! n! t2 R* {: ], {6 A! u
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量% x) N* k: b) v2 s
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可4 S( N4 z) ]) f' z2 ^
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水" _: I# I# Y$ H' G
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3、山药苹果汁
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" }. n* B6 a4 ]+ R5 y 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc* t* |% p0 g) k G; \- `+ N2 l
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* S2 g7 z8 X+ `
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水, J5 Z' O9 o9 {1 k9 h/ P2 `
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4、山药芝麻糊, |5 W, l( `- R; v3 h# \
# p+ u! r: E3 U1 N1 b 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量, ~! C( O7 i4 b/ P' Q4 W* W
$ E+ F( b0 O) x! i+ \4 z 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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