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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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0 U/ w" L, ?, F    山药功效:瘦身、丰胸3 ?/ R' G; C1 d" C* k1 T

4 x2 {) q. q: D% ~& e    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。% J. G0 a  v5 y5 w2 W) Y! D( p
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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( W3 r3 _9 ?' \0 ^* Z    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥; f3 r9 ^' h2 Z' B! E; ?
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克% u, N! i7 l  Y9 M( Q% f
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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9 c3 n6 G3 _, |8 M    PS:可加少许盐调味
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- U  t$ T9 q- l; G    2、美胸山药奶. G9 M& x! }/ Q4 j8 |
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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  v; S, m7 h: R' ]    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可) }8 \. @! V' T: r$ f! a. T& b8 \
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水+ {' Y+ T/ ]0 x+ L; t

- {" z* y  F3 `- N* K2 y7 _9 U# r    3、山药苹果汁: O1 c2 {6 J' v7 \0 e
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc6 Z5 y, N1 u" l* r" b

. q, y9 d  x* |! ?    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可  M4 c( q2 o8 u7 B0 X
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水" H  O7 r% X* Z0 r1 s
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    4、山药芝麻糊) A9 t$ j2 |- v! R9 X

4 w7 Y) A6 Q/ a, S8 {( V$ d    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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! j  t8 P6 H$ `6 B1 k    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶& ~( Q' L4 v( a) ]4 `9 o) Z
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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