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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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# k% J. @" \' X    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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6 [! k! I; g* g4 T& P    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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+ @, f6 C: J) o; f/ W8 Y* o    服用方法:& m* o5 w1 V6 ^: R% ^8 |: [" _

0 f8 m+ _2 [7 D+ B    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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; g( |8 f, Q/ b0 N    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶  o! K* x# n, p% H8 J
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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5 }0 H, h% |+ I: V, F) b( B    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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; ]0 I$ _' l- N: U9 k+ I- _    3、山药苹果汁5 f1 S: I% n1 E% N* U3 A1 d
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc; e5 i+ L. e) {9 D  o
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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. f! z2 M, c, }4 y    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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/ X8 A4 X% I# v    4、山药芝麻糊
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1 D3 V3 \7 N4 {6 o: u/ m: K) j! J# n$ j+ z    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量3 t9 R. x# B0 ], q# V# ?7 {
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可* a6 g+ {7 i' ?/ ^* [
$ o# j4 K* }7 i) b; k7 M
    5、山药蜜茶3 `/ Q& r) @/ d/ C1 D+ t' {

3 C; N: y8 r0 W3 z    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)- v. m+ N8 F' g; \- W. c

- }: T, y6 \# C- @# @    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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