【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
4 h- O6 ^' x; j6 [- O7 ^上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
( \: {6 r4 S- ], x! w. J0 N- Y

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
  ~+ o! u) z4 a生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

$ J8 g; W. ~9 b
2 I' @: x( g# q    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
7 i4 v+ |" @6 ]7 h& R/ V卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

9 O8 V! w! E* ]
    体温
! K& T# Z- Z( _0 }; h由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
% R+ [) u( ]! L
4 |. b: W4 y/ Z+ W" d
9 h$ J* s# l! ?    皮肤的色泽
. q) O! \) p/ x$ I9 ~" V2 ]皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
! N$ z5 r) I; }( n# M1 W( h卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
$ |: ?$ s) [5 z2 q3 @. T8 O1 }黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
' c) V- {) c" ]$ v, F卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
8 g# m  a' w/ T# W; k黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
$ p# |+ ^5 {4 D, J  P

8 `8 v, |4 `7 Y+ i! x
4 G, u7 i; p0 o7 {' C: b1 k
$ S. r+ _* Q- r    情绪与健康
# S# \* f7 v) T. y+ w) k% U* Q荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
/ O) `. G/ H/ h( Y; D1 R经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
  S: D+ x; E* Z. N1 o卵胞期：情绪不错,精神饱满。
$ G1 A4 S, d/ r$ k6 B' N  |黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
" g7 r4 z! p, w- w: c6 w2 ]
1 C" n3 q; D% a

+ ?/ D" V' t7 o8 ?
9 o8 N4 M/ ^& l
  Q4 z' D# `& d- J8 b: g

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
8 K' U/ c1 u% Q: t% A生理期
& r' l% V7 }- D% o* l生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
+ {, f. ?6 K! I护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
9 R; L* V+ }1 [! G: Y5 E" H② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
  ~6 q4 E: b$ t  ?2 }+ B③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
9 G7 T4 B( l+ B) A0 X2 W% I4 I化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
6 T: B1 z* E, b
5 V0 F- ^* K: L2 j② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
/ p3 P* W! i$ k+ b9 P9 g2 ^
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
5 r$ ]" e( p/ k
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
6 [6 S! G" R  W* L4 U  X  w: d卵胞期
  W& @  ~- H7 s- k3 `% `* ]) Q是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
0 \, N1 N: i6 Z$ s! O6 S2 Q& M护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

$ H/ E1 m6 v( s9 n( `, t% c# U; v② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
2 v7 J, p1 K9 I. M6 c  y化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
- W' ]2 U) d/ r3 i
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
% W9 a8 `2 w$ B9 X8 q! D8 G饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

7 C- J* h9 I* G; N4 f# Q, [② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


·
1 \5 X  B$ x4 \' r# k3 v- c黄体期
, R1 k: G6 g  R  h  Q: X8 S$ Q往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
4 O6 _0 c. y; [' m" i: d9 |7 t② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
! c- J6 ]4 A5 b2 L: E+ d
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
3 E+ s( q% P; X' \. N# Q: n6 A饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
+ L3 }2 n; }/ S% J
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
% \6 j; `2 V0 S/ A/ f- h* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
% z$ H; I  o+ Z* A8 D使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉