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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 U; @% g* I- b* E9 P! ~% `# X
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) G7 K0 _6 v# A; k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 ^* g$ [+ z" \* {& V% B" p" {1 h& Y 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( x1 j7 k0 c* ?; U6 o 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 y# ^8 {4 M' K0 E5 ^
运动区
( x3 y! U7 ~! B' i5 t2 D* H) i 收在刷牙漱口时 7 ~. d7 \ L% }+ M
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# a3 ]; v5 D( H b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, k: ?4 V: F2 l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, `0 R; W% p9 _" [; o3 A5 b 收在沐浴松弛时 6 ]+ s, ]% h; D" w. n: Z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# j R3 Y5 X( f a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: l3 Q8 k, y! y. r& E b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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; L1 d" d$ f2 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 H r7 R( U5 |: C5 K 站立式 " B" `5 l. x7 b- ]4 @/ C# l
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 }4 [( u2 m# O2 a) ]5 T b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 W" b% z1 {! v7 I
仰卧式
* }7 H/ ]. v" T. y! S a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- r! q2 b7 y) V5 G! ` b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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z& c( D( H3 a$ O! D0 K7 o+ O+ @8 \/ n2 o* l% w: B2 K+ Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ z4 m) {' ]6 v8 a2 P# w 俯伏式
! t( i& H; }8 D a、手脚伸直伏在地上。
( F* w6 K, v8 V' K Q" O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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