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15种可调整身材的食物 " h+ K6 A3 l; X' X+ n! ~3 g+ {
1. 紫菜 $ l: c; Z, i2 t5 n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' E- l- F! w1 {/ f2. 芝麻
( P& K8 G7 h7 ~1 Z+ M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 j& ^/ X3 j0 k# n
3. 香蕉 & w# ?. C: i5 W, K7 e4 H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 I; J. H9 m- P8 Z4 m4. 苹果
- l) z6 j t1 v2 N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( c# m/ [0 s! j- Z
5. 红豆
5 l! U+ R* l/ K, _0 Z( s, d5 K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 d7 t2 T' e; i, t" ~+ J- G
6. 木瓜
A; U- A7 `% ~: q7 W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * @% m# n: V; ?. c; `0 B
7. 西瓜
0 [6 m& a. @: i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 P" }: ?9 [9 j; g% P2 X
8. 蛋 9 v1 ]7 U+ w( a" W4 A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 H9 }. X, g1 {/ a) b
9. 西柚 0 X5 n T5 Q+ X0 n; E+ D0 F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( i/ G* H( h( m( w- O
10. 蒟蒻 . ?% X0 r7 A8 i. M" s7 Z/ [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ?. U& r1 M/ e3 b2 y$ J+ n7 v
11. 菠菜
; ~3 E: L: m5 R y% ? {; U" x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # G/ r* v$ j' V5 a$ |5 U/ f
12. 西芹 4 {, I/ A4 r' p# V" r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 y; b* R/ ^! D, Z; n: H13. 花生
" T: z' o: b1 u5 p! b$ N7 @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ R$ }' F) T+ Q S- J14. 奇异果 * K4 h# h5 M, U9 a9 S: M( z! ~0 ~! ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 x" ?7 }/ d$ |) J( X; ~) E15. 西红柿 ; T$ f2 M+ p. `( U; W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( f3 D8 ~" q; {2 B1 D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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