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15种可调整身材的食物
$ L8 s4 ]( |, L) v/ W$ Q! q' A1. 紫菜
7 j# v0 `, W' j! U$ n# G* I w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : X6 m" d1 F! F' q/ e' b9 X* ~
2. 芝麻
+ B9 i5 g5 `: F( P0 s4 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 O& g" Y! J, x5 Z% A2 x# ?# U8 P O/ u$ V
3. 香蕉 ) I; d; X& k$ ^( m* h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 q4 G7 I6 R V y4 h9 {
4. 苹果 4 V. M |6 v- g+ b: z: S4 c+ v( R$ U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / ?; D: B; G |( t! [2 @* t% O
5. 红豆
. g2 S% H1 A3 f2 V5 y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! L5 P. m: B% C* F
6. 木瓜 ' J- j- M3 O# N, w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; p7 \0 W( g$ x' n# `7 ?4 N& ]$ r7. 西瓜
) K7 @. s3 W) j- b1 J# o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* s/ z& Z! @1 o/ t7 E8. 蛋
" k3 o7 A0 G; D( G3 E b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 ? H) z' |5 ?1 K1 C" [
9. 西柚
! _3 k6 h( w; f& ~, G/ \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; g8 G( P1 Y4 D I$ E; S
10. 蒟蒻 1 o2 q. k4 c6 d5 W% T9 n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 Z, w3 W5 Z8 `/ G! \11. 菠菜 8 J2 x: V- N, J+ h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , T4 e7 D5 \. I; X1 ~
12. 西芹 . ^& i/ P3 V" v; p, K V9 M6 _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* k& L2 V7 b" U+ b: ~9 ]13. 花生 ' p5 }, D1 V3 b/ M/ l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' l- j% ~( ]# x! Z- g; i. n& ]
14. 奇异果
1 k% p/ j$ X9 {$ X* \0 k! A' t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 Y$ N0 K! L7 ` p& i1 }- x15. 西红柿 1 }: ]( m3 h# X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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