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15种可调整身材的食物 & R) c5 `3 U4 n
1. 紫菜 / [5 F1 Q3 n0 e/ b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 {- f# [# y9 A/ ]3 {4 f5 O& L
2. 芝麻
) H+ y7 @% I$ h9 Z% V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 ^) m2 e1 M# |$ g2 A3. 香蕉
- L9 G4 _& r5 G4 |- _& e8 Q+ \$ A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 n8 H, E4 t9 L: _9 V7 d
4. 苹果 - t p1 b% Q. ]$ Q ?0 a0 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: i0 |/ l) g% \. {( j5. 红豆 7 v* D' ?8 Y9 G7 j3 V* E% w" ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 Z! J$ Y" I# e, {: u' [* J9 G* ?" J6. 木瓜 4 c, g; M" ~! o: a. q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * A4 H8 O8 ]1 h5 F( S L! v f
7. 西瓜 ; H# H9 C! U1 S* E4 d. g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. p+ E: U- i6 s! a8. 蛋
F6 Z9 q: A' H) g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ g6 n7 z2 L$ e# x9. 西柚
, M4 z2 R0 K5 I. Y2 V8 }+ c/ A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ t! M& W e/ |; J# A+ C
10. 蒟蒻 8 d' v- L( x. ^+ _; v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - A: e% Z( O/ h9 D
11. 菠菜
6 g, {* h5 }! I) |: m8 y$ M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% r% V. H4 z1 J- H' N12. 西芹
6 f9 s# P% S$ w% j5 L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( M; i7 [) J) U* y13. 花生
& B% H9 b; W4 m2 a6 D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * B* t G- L5 j
14. 奇异果
0 e& _8 {. J8 r- e& m9 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & f, \3 h5 D# K1 h" G( @
15. 西红柿
3 i/ g. x9 ?$ _' f( U3 J0 Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! ?1 r3 A' @% H2 \) M1 ]( J4 V1 S6 Q b
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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