|
|
|
15种可调整身材的食物
$ b. Y3 F) D+ i0 D% n l0 V1. 紫菜
! Q6 y% B$ ?! e& V1 Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* _$ X* V' n2 [2. 芝麻 0 Z9 ]8 T% {, H# K c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- j0 ]+ A+ N2 i3. 香蕉 3 Q- H! Q- S9 r3 v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' c# ~. J) M- ]& w5 o; X( ?4. 苹果
: p' K2 G7 p r% S; Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; ?* p% _% g; k0 y+ l0 E; S; G: C5. 红豆 & Y' t$ i" D0 e* r' `+ F. b6 H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 ?# R* P+ O! t8 Z+ i4 |2 O6 _+ o
6. 木瓜
* O) ?/ r) i7 \0 n P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , D. H8 F K) K: y2 @$ G
7. 西瓜
9 Y! ~# Q/ H$ Z; J' Z4 N) u& O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; c- n9 `7 W( _: _5 x8. 蛋 + ^9 u, } c' ]% I, W; `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; L( f4 q$ D9 x+ x% v# p9 t# D9. 西柚
. ?1 I G3 }& D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / A. t8 D- M8 F1 q8 f: p# t
10. 蒟蒻
v; C1 c: c$ t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% r& ^4 C9 ?& ?3 k11. 菠菜 0 \2 C: f* F7 ]0 l7 A+ Y4 K; ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 O) a2 K( t9 f" k- O12. 西芹 7 q& O2 z/ w5 f: B9 l3 x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 x( K% h5 M0 m1 o/ u4 w1 T! M Y' E6 v13. 花生 8 M$ s' p& n" U2 @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / @9 K/ s# v+ G
14. 奇异果
7 T/ \" O( ^( C3 g. g7 F! V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 x3 Q" y) i( o2 f
15. 西红柿
2 m! Z' k3 P' w$ G1 j6 {" F6 V; k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 F: k, K6 z- g) o$ u
7 K, g9 Y( K- d' Q9 `: q! w
5 E, ]- C6 k7 c+ [6 d
E' q0 g4 O( {9 X1 ?
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主