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15种可调整身材的食物 * p3 v g1 K1 S' Y1 _9 K9 P y
1. 紫菜
. w1 \4 _2 L. \- t' a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- V( v" r! v3 ~6 W7 j4 m2 T2. 芝麻 , h; ]: F0 M% h! ~% a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 t# Q" W* Z2 ?) z7 g: u9 p( [2 D
3. 香蕉 " ~, [, ~4 h' k. ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ W& z+ k8 G" x4. 苹果
6 V- J/ m8 p% j$ B1 z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 C% ^9 _2 N" h
5. 红豆
4 P" m/ G, y1 u9 m* E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# z5 Y3 @" d- _& Q( `8 t% A& V6. 木瓜 ! S! U# T" f8 A, j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # b" V/ m' A+ S+ `' w
7. 西瓜 6 C/ e: z7 N8 e* F
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 A/ A; a2 l; O& p( u6 M
8. 蛋 9 M1 g, j: l6 x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # c7 j) l5 G/ S, C
9. 西柚
9 `, y5 U9 Y! |* |$ j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( a8 U2 n" g) Z$ U' Q10. 蒟蒻 ( h/ W$ {& f" Y$ {8 T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , i. k9 u3 _2 l# p* O
11. 菠菜
) X* A4 t* s3 y4 h/ \# ?1 Z3 R m3 ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; D; Q8 r" v+ V1 A( f: [! B+ K
12. 西芹 . G: I5 Q. M) f9 w2 M& y' J# Q# ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 F* {& V" `% o13. 花生
9 z; p. o) `: E) e, y: X X7 v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# v9 j- A- J" J6 Q4 F14. 奇异果 9 G) i3 }6 z$ }+ T; L4 O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 k1 I) t' m1 U/ G3 L15. 西红柿
! X- H4 d' ^: t8 U; j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; @& I' T) k) D! q( _3 N' I
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& k8 F* |. B3 h% E2 ]8 }3 F6 l. [" i
+ S: l$ ]9 w2 _+ ]5 m; _& ^: G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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