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15种可调整身材的食物
6 b0 h2 _9 c, o7 D- [1. 紫菜
( J7 p* ?( `0 V: y% _+ I3 |2 p$ x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( x; s. E) U$ X: w4 N3 p
2. 芝麻 & b4 y* [* R+ H" B6 A) y: ^6 c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; y6 v4 I8 R1 n7 b* d6 R( e3. 香蕉
; V! Q4 B1 x( ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( X' ~; i8 s, v9 m4. 苹果 % m$ ]/ R/ \& ]" O: P. h4 c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* r6 U1 z! q+ g" q5 Q5. 红豆 - H+ h4 w' e% e# O5 c7 n, H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( ?0 @& E# S0 D, Z' n- l, K$ x
6. 木瓜
8 I+ C( ?7 m# a0 {# t" e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . w, `4 y( |3 C% X$ B: Y: T9 i x
7. 西瓜 1 L: m, w& C: p* o4 i; ~0 B @& C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - c4 v# U' E$ p; _, E' k1 ?) s* z# y
8. 蛋
4 B; M# S/ P8 G$ m k+ I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : C1 f z7 g' C
9. 西柚
# O# m0 E: I5 j* P0 Z% ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( ~- X* i# P9 ?/ a x) m V6 I9 A
10. 蒟蒻 ! {+ T. C+ ?5 g0 \- J8 ?2 t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " l3 a( ?- t1 T4 P3 k2 J( T
11. 菠菜
3 R/ m, D1 M& b( r& E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; v8 W9 E& D, ?6 r9 E' o
12. 西芹
# e8 o+ n( {- U' K6 t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) m8 E) C' t5 v" b$ b) l' ?& H! b. p
13. 花生
9 Z: g/ ^8 @9 E$ ]# Z" ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! x6 s6 D+ I+ q. K14. 奇异果
3 G6 G" N! O( ~/ d7 ?% X# }" L1 S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; [5 P w8 n6 |$ d3 P15. 西红柿
6 Y1 U2 Z8 y7 A0 d$ Q7 |/ H, c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. F# g2 b0 r" Z* a; ^/ U! z& S! T
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; I" H: y* ~/ P) d9 L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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