杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 213567|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。' Z( J2 k/ |7 q6 H
5 v# y# ^: V7 b  c
  饮料  
  m+ u9 Z  k4 }9 e   
" R4 E! ]3 ^" E4 z    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
  \: V- J. W# Z3 G. W9 r
) M, ^0 [* J0 U% P" R   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。! e5 z- n; c4 K, z& k

9 X* Y/ h0 Z0 v+ f) H  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
+ ~: D  @5 w, @' T# ^
0 N, E- X  `" ^6 x  蔬菜
8 q' H, Q! A* u  
" Q' L9 ]9 I0 q/ H. v3 X5 R    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。5 k0 P( o+ T# H( a
4 C  P7 n, n# U: |% [
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
; d  w! e1 R$ }1 d2 A7 M5 w+ K* T
" f0 p* \* x1 y& \  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
2 p9 \: F+ c# N7 y$ N$ o5 `6 @1 L) R, F9 P5 J
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
: f3 S6 s) I  Y* N1 _# O  v2 u% Q7 Z; b# o0 i2 ?, ~* B$ `: v
  水果0 x- C7 u2 V/ R9 ]4 o
  - I1 q; O! D- S* d: z
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。8 `! x* _( @2 Z, |6 S
" f6 Q2 q6 ~. Y; R6 ^* @
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。$ R" `2 N' n0 Z; U8 g+ S: l

  ^* u: d0 w4 N% S8 e% P  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。- b/ E8 |1 w, m

5 c4 r/ {* J. n! x5 L  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。' R; U$ t, W" X( b3 X

, B# I( s: w# S+ }  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 ]" k2 N8 q7 L% k
$ t1 b9 q( b& e  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
# V, \2 L& O8 A. R: `( ]! z* {; E- S' _
  蛋、肉制品+ Q, S; e0 i, ~, ^; J
  
2 G, v: p1 a$ Y  B" i: G  ~# k) S. Q    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
( R+ i0 Q/ g  @- n. O% i6 c/ y7 k3 z% Q# g% M" O( L" o
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
4 s. V% b2 {( p% D. E# B6 l& X" F8 Z0 B- w
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
; o. \; P+ F  W) h& A5 A' u) g+ i; d' K% O1 K
  谷物
+ X) U. o3 g1 ~  o  8 |8 a: [8 g7 q) M
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。+ t4 {7 S8 o7 R3 q" ?' Z
3 l& a* I. o2 J+ e6 e
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
# L, j! s. Y5 l- H6 C; e
7 _9 k+ O/ d, n+ {  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
& {. X1 i( q% E) ]8 T) v. O% @6 \+ W4 J+ Z  C: B
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
8 h8 o6 a1 V1 P: F
% b! s2 n# t( z% q1 X  其他) t1 T% a/ Y: M
  
) p7 A4 l" Q4 i+ u& k8 z    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。3 S9 ~/ L$ B' w, P2 h1 k

8 J( J  q7 ^" V/ T# f' s) @  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。% s  ?% V$ Q# W+ l. m

, K( z' W% ^" s; ]( X+ L  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
' c% U+ T# F4 D' \' ]1 b6 L9 A4 K" w5 G* j4 Y
  贴士:加快燃脂6要诀
5 x6 ]4 g$ U" q+ m8 g3 B4 j  
# l" l9 L3 P: V1 \/ Y7 T    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。$ y7 ^+ u& T6 D/ ~( Z5 t
3 ]! j) x- p- w& |) y4 t( }
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
$ S. {# t  F3 \0 ]9 M1 ~
" X( i6 y1 M' S  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
+ f" d) R1 h: [4 e& p8 [: R, ~2 g0 M$ w% E
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
; j& @' m, h5 ]% T% g+ g( L) A( a* A( r& t
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
7 Z& Y, T. j8 Z9 \# J
! ]% ?/ r' A4 }3 T! r3 @5 t  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}2 n$ c  J, z6 q: |7 G9 s5 I) M' ]# h

  r* n1 p& Q: A. f/ ?献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-5-15 00:49 , Processed in 0.065132 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表