女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

* E9 Q& p3 K/ z1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
! b' T3 F- [/ Y
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
1 w* @- N  d$ _/ r
' X. w( k. y! d2 A! A含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

; x2 u6 k9 b: @3 x  V* U功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

. o; o7 d% K, r; J, g- V2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

9 v& T/ c: i' g8 n% z2 L功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
4 r! h- W. l7 D
; T6 k! A( [( d% V小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
* x* T! o% I: i  A% G+ N
' j! g/ n4 l) y. f4 A3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
; B: @0 k! }. U2 t( S0 t+ t8 Y* O
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

# N& u# U3 @" q/ r% o7 u5 e小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

; `( [( D' X+ v: T1 I4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

& R, A8 Y$ ^/ A7 u$ ^功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

' G$ X& k& z. v) x+ P6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
' m/ N: k0 _. k+ y5 X) C
; s! g+ V$ ?: L/ U2 R1 z7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
. |6 @. w- a- l- j; a: V4 V& W; V+ n- h

- ]' `; V, u" h
3 T  y3 C/ ~5 y/ ], G* Y


8 p+ Z8 S( P4 h! P: a
/ b) q" R" a7 A9 j
. Z2 _0 E1 V* o" {

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽