熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

7 A+ |# S  [% e, U# V1 h% v
0 n, R6 O' @6 \) P6 d, n3 H    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
3 K4 c: N2 f" N( [$ `7 T
    一、重视晚睡前的“晚餐”
, c: U3 p% A  q! B. `! h, s
9 l" Q! [! Q+ m4 G& v2 Z( _    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

. B8 O; z9 E" `3 Z$ t+ E* f: K7 \3 G    晚餐包括：
; F/ j  I1 Q4 e# ?! p) Y. K/ k
8 O% k& D! D) s! x- ]$ t    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
6 C/ k  Y5 Z' \9 x( J
8 b) {: R1 U% b9 I/ y& J    二、给足充沛的水分

5 e* ~( n: l1 Q  Y/ t    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
8 W- h: L5 _- q6 K: q" P
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
+ {* d( l3 y) s. _  X1 N) `
( V  Y4 W! \( w7 P    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

; r3 Y' K9 i# V    四、熬夜人士护胃有法

5 |. {- o' l, j" }3 t0 @    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

2 Q5 q" P3 S8 ^" }) |3 q4 J5 t4 d0 J    食疗方一：生地瘦肉汤
6 b/ R. A; V$ q6 F' D
  z1 a% J& [% @0 d! v% U    材料：生地15g、瘦肉
% U) p3 Z6 k: O6 i2 Z
( y3 [4 X" x, L7 w) }( Q    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
! W6 F& A% x" l7 n
+ j- g2 x7 H" E    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
. |2 _& P0 L# d) k1 n
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
( l9 m3 h" z/ u6 K0 y3 I
( Z; ]7 F  R) I; Q" v    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
$ b# S3 }  e7 R
& y( p3 w8 e) i* }0 i3 I5 s5 d0 c    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
0 O+ e! ~# E, a, a/ V
6 g( |) B1 S" f/ b" A% D    制法：煲汤饮用

$ y8 R8 z2 Z. L6 c' c    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
. W6 n5 A! e: E! ^
1 p5 p, |% R' B( D( V$ g    食疗方四：玉竹汤
. G  z9 D% s5 q
! O: F# E" R7 a2 a    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

4 `3 u* T/ b1 A. e- \4 G2 @! h    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
; A8 H# J" _- ^6 x! d9 \" U
    五、熬夜过程中的注意事项
7 M/ D+ c6 P- D- F$ e2 n# Y
$ |2 k) b$ I1 E: k8 _  r) g# \    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

4 Q% x7 Q8 ]8 A: G) m8 @& U! f    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
$ B3 [4 r+ e6 F1 w3 M# y3 U
6 @# }% }9 A) \4 n    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

0 ~2 m6 ^1 d. D. _9 j2 x    熬夜后的补救措施
5 u7 S( ^1 r, G8 W$ P: _; n2 s
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
$ L* Z3 j! Q! x
5 ^. y: x, V( }    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
: e/ S8 O& L% _  A" T) f* f
; K( }4 k1 f0 ]& g% m    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
1 P: z8 @) F; S7 q9 Q9 C
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
/ P; R4 Q0 _) J. M: z; `
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}