熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

# V' ^, u7 g! A7 L  b    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
: B9 r+ m, y" B. e
* a6 C' d* A. P; ~" Q5 `; r    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

2 J, \$ C9 T0 C  c    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
* A! G5 ?+ q+ B' E9 c6 ^/ Z0 V
6 ~* i( \# j) U, {    晚餐应杜绝：

% d0 @7 W8 K8 {( D' m    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

$ Y7 W4 T; w; P2 b    二、给足充沛的水分
$ H8 Y6 U  s1 Y: A  Q$ ^
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
8 \8 T, f6 w" X; H5 w4 Y( V0 `8 [
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
# y0 H/ P' Q* F  Q$ Y
5 t) i% q0 U+ q$ j! B- h: d$ p    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
3 F& P% k; H! T) x4 \3 {
8 h) g' M' Y/ ]# G    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
+ E1 p  `/ B2 |* }# F! L1 l
    食疗方一：生地瘦肉汤

) U# k1 C# N2 G% N0 I8 u2 p' |    材料：生地15g、瘦肉

! v2 m& k9 ]6 i8 E3 o" E    制法：煲汤饮用
( Z, K- z  R" M! `9 U9 }
    适用：2-3人量
1 z) j) X2 Q2 e
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 p" p3 Z8 M0 v- P; }
- j% B" U% c. Z% M/ H0 C    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

2 o4 x. w( v" U# N, }, k6 S4 g    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

2 t4 h9 I0 t7 M$ x* \7 [5 E# D    材料：土茯苓30g、芡实

8 @2 r7 t3 k. T: I6 |    制法：煲汤饮用

/ z5 T& s% a- b* H% A: C; E    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
+ Z9 h" D% J/ ^# V  x! \
    制法：材料共煲汤

/ B1 A0 M$ l9 O" _* G2 G, I    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
0 m6 A: }4 |/ g( y3 P: i# `( S* u& P$ ^
    五、熬夜过程中的注意事项

8 G6 Z7 H# A- S4 G! w- u    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

3 v7 F: e9 G. A& v( M    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
, c+ K& r- m. D; R3 D9 L
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
' n# Z8 x, K& d- C8 N
3 w: F) {5 l/ L5 ]% s4 M    熬夜后的补救措施

+ h" r4 X+ b# q+ X    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

; _; Q8 S2 Y3 H+ n( u. w9 ^! `" o1 b    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
5 z8 e: I7 t" Q0 A+ L  m+ L. x
6 w8 u: B2 p8 h    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
7 L& \4 h) B1 n# P; R" q
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
; e( h, D# r( J9 \. I
0 }0 }& c1 i; p4 I    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

) x6 ^# ~1 J: c7 J" f9 k    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}