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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 }3 Q: U$ p! A0 f
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ }; M1 l8 U5 p7 n$ }- f

: k7 _' ~) c, _. H    一、重视晚睡前的“晚餐”
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1 S( _# ?2 _  R: W    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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' t- T, G* Q# |+ O  o    晚餐包括:  b' l  h$ L" B. k- ^# s3 C( k
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 d: u* Q3 \4 O& ]* G
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# o) W% J/ N9 J) @

/ f9 x- Z* v" V! T    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* |2 A- t: [) K  t
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    三、喧嚣中的“镇静”
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" ?, A" f, H5 z8 Y' D    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法# T# H, F7 D. u* a$ X; A% o
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉; ~7 d1 l+ O! N1 g+ _% V

+ X! H: m! g' q: L- v- y! N1 Y    制法:煲汤饮用7 J; J& b8 N- P( _. K: U& S
" e/ s5 o9 T1 m- D
    适用:2-3人量& G" w, }. H1 \, B& [, z( ~
" d: C% G2 E/ ]& u- a: T3 T! U3 u$ Z
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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2 F; g" r  h: u! h" d0 T7 D    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。1 f7 T. I2 p; ]% d8 |

& @! i7 K& }! `2 W/ x6 [* f    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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/ ^8 b- ?$ N% `7 V% D% P    食疗方三:土茯苓芡实汤9 N2 I/ @: \& M  X( ]- K

- E% ]2 H' V9 H) X, A/ p! R    材料:土茯苓30g、芡实4 e. @* S# a+ ], e1 ?+ |

- r% @4 l' d: ]5 ^: L, d, O    制法:煲汤饮用
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* V" D" L7 g8 Q9 H* r" ^. n$ n  G    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤$ _6 i  i) f0 s

) a" U0 p2 q: [, X    材料:玉竹30g、瘦肉半斤) w4 M/ m' w/ E/ X% l; f
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    制法:材料共煲汤: f/ |7 u. z# T
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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- s3 v" E$ w: `* T& L0 a$ ^$ X2 J    五、熬夜过程中的注意事项2 P& I6 t0 b% g2 r) C

. l$ L* x! \% K    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: j5 W  }' a8 m( J% X9 w

8 R5 _* J6 J( U5 S% e, G  U    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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, ]$ O0 h$ J8 k& N8 r. u9 a    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 ^5 N7 X) B  `+ F! I  s
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    熬夜后的补救措施; f8 J, n0 R$ ~& D6 B8 V
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。% e' P) @+ I2 ~2 W2 t6 B8 n5 w; Q* V
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 H) K2 z8 X6 [/ B

4 I; m9 N  i: H    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 C* v& j. w7 y6 D4 C, J

# n( s* m5 w. G% O6 f    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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& L5 b" j) s. E- ~" G    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。6 K  O* i; ^( k1 G- f  |. ^) H
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!: i4 F9 y+ F3 A* A  V. E1 {
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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