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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 }3 Q: U$ p! A0 f
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ }; M1 l8 U5 p7 n$ }- f
: k7 _' ~) c, _. H 一、重视晚睡前的“晚餐”
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1 S( _# ?2 _ R: W 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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' t- T, G* Q# |+ O o 晚餐包括: b' l h$ L" B. k- ^# s3 C( k
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 d: u* Q3 \4 O& ]* G
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# o) W% J/ N9 J) @
/ f9 x- Z* v" V! T 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* |2 A- t: [) K t
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三、喧嚣中的“镇静”
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" ?, A" f, H5 z8 Y' D 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法# T# H, F7 D. u* a$ X; A% o
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉; ~7 d1 l+ O! N1 g+ _% V
+ X! H: m! g' q: L- v- y! N1 Y 制法:煲汤饮用7 J; J& b8 N- P( _. K: U& S
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适用:2-3人量& G" w, }. H1 \, B& [, z( ~
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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2 F; g" r h: u! h" d0 T7 D 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。1 f7 T. I2 p; ]% d8 |
& @! i7 K& }! `2 W/ x6 [* f 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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/ ^8 b- ?$ N% `7 V% D% P 食疗方三:土茯苓芡实汤9 N2 I/ @: \& M X( ]- K
- E% ]2 H' V9 H) X, A/ p! R 材料:土茯苓30g、芡实4 e. @* S# a+ ], e1 ?+ |
- r% @4 l' d: ]5 ^: L, d, O 制法:煲汤饮用
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* V" D" L7 g8 Q9 H* r" ^. n$ n G 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤$ _6 i i) f0 s
) a" U0 p2 q: [, X 材料:玉竹30g、瘦肉半斤) w4 M/ m' w/ E/ X% l; f
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制法:材料共煲汤: f/ |7 u. z# T
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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- s3 v" E$ w: `* T& L0 a$ ^$ X2 J 五、熬夜过程中的注意事项2 P& I6 t0 b% g2 r) C
. l$ L* x! \% K 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: j5 W }' a8 m( J% X9 w
8 R5 _* J6 J( U5 S% e, G U 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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, ]$ O0 h$ J8 k& N8 r. u9 a 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 ^5 N7 X) B `+ F! I s
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熬夜后的补救措施; f8 J, n0 R$ ~& D6 B8 V
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。% e' P) @+ I2 ~2 W2 t6 B8 n5 w; Q* V
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 H) K2 z8 X6 [/ B
4 I; m9 N i: H 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 C* v& j. w7 y6 D4 C, J
# n( s* m5 w. G% O6 f 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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& L5 b" j) s. E- ~" G 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。6 K O* i; ^( k1 G- f |. ^) H
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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