|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
' j8 W8 k4 y& d* \+ V1 O% H! m/ f2 s/ ?5 ~- V1 Z: b8 M5 o, x
1.甜食。" t$ B2 U: K/ E3 K$ X
1 h8 x$ d& F( m7 `7 d
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
; {) ^. k: G+ X# [$ d5 e- ^% G) ^7 H& m" D& |: l, S
2.水果。* B6 B! i0 h: K3 }; X; E
5 D: ]1 i2 K0 u/ U3 @* x 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。& Q3 D$ W, e8 v( L4 r. n
3 p& s' Y5 @0 x& _- z
( t5 y4 s- }% F+ }. q* j( H2 X
3.吃饭狼吞虎咽。
" l Y0 W# j- H" s
, t7 `: [' T8 E; ] 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
* l9 P- k! \! @+ I7 B, ]1 v4 @' h! G% ^
( @# |/ Y% H! g2 W' W$ d
4.习惯性减肥。9 M5 i1 s3 p' P
6 X0 ~6 C* t4 k( B8 K
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 3 y3 s4 \% d! } R6 u" z
" x3 \$ E* y7 Z8 O
2 g9 O* u8 [1 c: d 5.可怕的生理周期。
% S1 U s. t1 c* [% _0 U4 L6 W4 c. I" @$ O, v8 u' f. G
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>( r+ H8 F" X4 @2 i% P, R4 j
0 F$ q* n* ^4 a( g$ q6 S" [ L
' m4 ^% I, a' H7 D9 \
6.烦恼。& M& z) ]2 f# ]. G% }7 B! Z
4 s$ A9 Y# |: d6 V1 S* q S( x. m5 Y 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
+ W1 P% Q2 @3 `
, o! Y$ h8 h4 f/ W3 Y' R* I' n) H: D
7.宵夜。
h4 E% Y7 I2 V5 p$ b9 U- z8 Q3 A: _0 N( K0 s$ B1 S
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
1 }! O- d- b2 `1 b; ~
/ z$ j' m: e8 C- T+ I 8.运动不足。
2 [- ~& O5 o3 @/ u- n+ I6 F8 q
. M9 u, j0 ?3 g/ @- o* s 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
1 b# Z- x* B' u D
8 ?& p7 i$ b: N; j# C; |1 T
1 [; f7 u3 N, S' G; i+ V* k! Q 9.零食。
: L. V; d$ @" x( R
* V. q. s! k% j0 W 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
/ S% w- X7 a, }; U5 Q1 h' S5 {1 }, _1 N5 w4 O
# e4 y7 P. ] ]: i1 n
10.季节。
1 Y+ w8 ?& x: O# b" R/ E
1 n' J( f8 q6 ~" K5 g 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊