世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 c( E; C5 t3 @) b# e
习惯一：一生之计在于晨
) C/ _0 O9 S2 M8 z' ]你需要： c( N: Z& l* ?: y' a" R/ {+ b! q" }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 }. x9 b% k E9 [" j9 {3 B 2、用手背托住两个下颌。
) ?) ]$ S' k6 V& ^4 p/ a3 V: z; J3 m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ c9 N4 c: n. \* M7 y2 N( ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 X9 u, o8 \3 a% U 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 O/ J5 G' H6 k+ T- W' t+ B% f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( P6 y6 V5 G" |7 g: U6 \0 h; i 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 ^$ p. ~- v' B- `/ k, E
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) P4 Y T7 r2 \! u- B4 N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# Q; e8 Z* Q7 g. f/ N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, S, }3 M/ I% h8 r* [# X# O# u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: Q* Y- b! ?9 A; |# e( _; ~: B1 f1 s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 |/ N. `( t S0 ^% j' p3 d$ K: @6 u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# c3 d2 Q- f f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ G) u3 \) v0 W6 u9 |/ Y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) j U! b! p1 x5 M. `* {9 ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. N- P4 w$ y, v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 r4 @! V7 n; F/ I
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习惯四：选适合自己的内衣6 `2 d* ^/ t7 c6 a3 ]6 Z
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专家建议：
: H* D5 m# c4 D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 \0 v% K' [! [1 f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 s6 Z6 o" b. I& u1 C4 q3 a& x 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ Y. c% G/ A; z, G* [9 T
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ v' S7 K; B# I& L7 k0 A) F
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 t+ v9 ?, m* A0 f 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
