世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& B+ L6 z6 F. X9 X: l5 E/ X3 N% K 习惯一：一生之计在于晨; {, L2 e$ X* i% `" B9 l* E# @
你需要：
7 P m: Z% R- T2 |2 J% @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 e. N6 z; o& y' G/ E: ?$ V/ _4 V
2、用手背托住两个下颌。
' r5 p4 @1 L* n# J* f3 k7 d: u4 Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 r' Q" f1 e. R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 Z; r% @( v R; F# ?; K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 k" p' w C$ Z6 p1 {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 Q" f4 i" |, H! i; L. A" \- Q3 m
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. w0 @! A, V% m) w
习惯三：永远年轻的饮食秘密2 r0 t0 B0 `1 d" b, ]! O8 \
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& c$ r$ s3 A% {! ]. |# {' h+ g 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( i6 W* X1 E; _9 [6 L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ A' H# V8 y( b4 f0 }5 B7 E. r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* J& k7 b8 G$ J" u( N+ ] 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- _6 ~' t1 _4 v. d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 T$ M2 J3 P$ E- l. | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 V& R( m+ e7 l+ Y5 n. @5 J
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# G9 U! `* {! j7 H# R( Y8 f& ~2 z! M 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( {. w5 x2 ~/ W) ^
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习惯四：选适合自己的内衣" a% }5 f6 N& ^$ p8 J
1 w, u7 \9 Z3 k5 M c6 J' J3 [专家建议：6 d. L2 F) W0 m; _. U0 Z: n; z T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 J9 h3 m2 j- P z* q+ b 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 a8 k+ a# ?$ B4 U6 `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# X& T, Z- s) j/ C/ Q1 ` 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! L! I8 ?* d0 j9 ?7 Q, o- Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 a3 ]" U2 ^7 l9 m u0 D! M- J' d( l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
