世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
. Z b. h9 i& V0 w# ~* @ 习惯一:一生之计在于晨
+ s. s5 w# g1 P+ e, U) M% o你需要:
8 I! n/ b! z& B( F# z; F9 X( z 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。% ]0 _/ c1 b$ O- @6 s5 a+ r
2、用手背托住两个下颌。9 o; ~: u0 h1 v+ H! ]6 d" V
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
8 m8 ?% f6 a& A& q, |3 W: V: b- e- j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。6 G* ^3 [: y7 ]+ X* I/ A2 B
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! t3 Q! t$ t2 X) ^2 g3 u/ Z5 A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。: p0 `( A- e6 q( C- `
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, ^/ p9 F7 s9 c+ o ~ L
习惯三:永远年轻的饮食秘密: A" Z* u# ^ i Z) i6 h# s; O) a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 G0 |0 K# u1 R. p3 N1 a) U7 C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 h( F. N9 z# Y& w& x 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 Z$ j4 \9 D/ @- c$ A" \& E 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 ^! s9 Z2 N6 E5 m- [2 R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! p! M% {. s6 d# R8 U0 L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 P6 Z! i# [* Z9 c2 [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: J& B8 j0 i% A2 S' O+ c' I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 r! ]% Z5 C/ v2 W3 A- x) V7 ~, ? 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& G# G2 i/ ?7 }+ ]# |$ m 习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:8 m- y- b/ R5 [9 P0 n; m# j6 j
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。5 S+ Q( v7 M' m4 E4 b
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' G# L4 h! L |+ G S: \ 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ t* Y# V b# n# \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 r0 f( U3 `4 s
: F$ ?. n0 [' x( Q( O- A 习惯五:美丽女人,更爱惜自己
2 N) z0 |6 P" b( V& G 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |