世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# d) M0 l3 `+ b6 y0 T3 S 习惯一：一生之计在于晨
5 _# s& Q7 R& p, d0 {0 Q4 k你需要：
! s. |* |. g4 s- A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 R1 {( A% K$ P& Q" X 2、用手背托住两个下颌。
6 w: B5 O, D% W3 m0 j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* E$ s: u) T- }. K) _) } N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ h4 M" N3 {6 Z3 s5 b9 I+ x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! `- D' ]- t* ^4 ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) r& o! }7 \) W2 t& L0 `3 M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 o! f5 Z* v% c! p- v H- O0 {
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 L8 u: G- P( B% V6 c 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 u0 {5 R0 e" \8 [" A
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- e& R3 l8 ]; @$ j
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ m5 f8 J3 u' M! ?6 `0 y1 h# j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 e( f5 p+ c2 l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 y! Q7 G6 H% E8 p# g2 |8 z. a* b1 ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 m6 h4 \( E& R2 D8 p% h; `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 b/ @6 ^6 _" R4 `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 {3 u) e: p" j& |. g1 v; G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣# ~4 D: I+ D9 G
2 v, V& n+ H; N- |专家建议：
% z3 e# t7 r- c0 f 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( Z" E* j. n5 m+ `6 _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 r. R" G3 Y W- q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" R- |6 s% @ m1 ^# d: b4 R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* w/ c! `* \' |$ c/ l# y/ I
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 |$ n0 C7 W! W6 e9 l& K# l( S) W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
