杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 85815|回复: 13

[其他沟通] 【08.10.18】你是水肿还是真胖

[复制链接]
发表于 2008-10-18 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
. U& j5 p+ Z/ Q, G
3 x' q2 ?9 n2 ~2 ]: ?6 X' @. f. t1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?  ~' a# o. @5 c. Z1 \4 E
  f' z( P  \$ Q0 }# M' l' [& K: D
2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
, \& L/ b; [5 m4 @0 K, @- ]* w( }$ I* N% |& O; x8 N+ L
如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
- T" R! [: P" P  N. J" \, ?6 r" B& y4 D
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!) T1 q* z% A1 c" J3 ^6 e1 r. G
! J9 M8 ^+ V% |+ U
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
6 t' ?! R4 H! A# z3 [* `. c4 z5 R4 r( f
淋巴循环运动法/ u; g# v4 s5 Q4 G
4 p+ S8 O) G/ V, p
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。, \% g+ ~) _5 z1 y  \1 e" @
* n0 e. V( G1 i( J9 y. N/ D' C& X
动作一:" K8 c: P" o0 o: `& P9 z

( s8 G$ F! |# ?3 h4 j坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。& [, q7 d+ S+ U: b" ^/ w. z
' b  ?# I$ R5 |- K- z9 B
动作二:6 E! D0 j  D. q8 {1 T7 h# v

; A( J, A/ X# p: b7 o0 e* w用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
8 ?+ {$ |9 N. Z$ C5 B) ?  u
' o8 a; P6 l6 t, @1 C" @* y% u动作三:
( G& v7 T' |( \/ n6 H2 x( X: y, n1 p' n* X* ~9 W1 n
将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。; P  R/ s: ?6 i
- q, S' t, \$ [; I5 v
动作四:
$ _: {' f2 M0 h! M  u6 f9 ~0 x3 I& K
4 x( m/ T6 A( U取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
; y  P/ u$ }; h' i+ l# V; u; q& p& V+ r+ c2 x0 H: e( X
对付水肿族胖手臂必杀秘技
8 v2 u* {5 }) n# R
. r6 E2 \; a. {9 Y( J$ d7 \只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。$ _% H8 Q. X- Z- y

2 W: y2 f! J( |饮食排水法
3 R* D+ B# f# @# _% a. @$ O& Q! T1 Z7 m% N# i% }/ a
红糖西瓜脆饼
0 Q( I6 k& H7 q) p) ^& r% ~
! C8 m" T' @/ {# z材料:西瓜皮,红糖少许
: k; H( Z( O5 G+ |" Y# B& Q7 O! ^+ k$ W$ B- J3 A% J# }1 T6 F  \
做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。/ M, s2 e% q' u- N8 H

4 k/ v+ I& N% \+ r功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。" l# E+ L& S& j, ?) F7 L
  A7 u- N- B$ _/ _% G2 n
红豆薏仁汤! W5 t, j) S! [8 y( \+ N, @) L) {" f0 k
; H% X! R6 r4 R  d
材料:红豆,薏仁,水, q1 R1 H7 n$ M
% t0 c3 X. u! [# {7 _6 u
做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。9 u6 F9 h9 ]2 e0 e7 P# L; A# f

+ l  l3 U0 r. H" U: j1 a: K5 P# P功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。( u3 D1 V9 `: I& N( U4 {0 q
, |$ W/ _2 q. L7 ?" p
(来源:瑞丽论坛)
发表于 2008-10-18 09:49 | 显示全部楼层
1.橡皮筋捆绑法,这个方法简单,偶经常用到,八过我不浮肿也
发表于 2008-10-18 10:59 | 显示全部楼层
ER~~~,美容好帖子。 ,和楼上滴美银一样,偶也不会。
发表于 2008-10-18 11:09 | 显示全部楼层
偶来试试,谢谢楼主分享!
发表于 2008-10-18 11:42 | 显示全部楼层
先收藏起来慢慢学~~~5 X/ c/ `' X7 t
楼主辛苦了~~~
头像被屏蔽
发表于 2008-10-18 11:57 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2008-10-18 12:43 | 显示全部楼层
我的手臂不胖但是有拜拜肉
发表于 2008-10-18 13:46 | 显示全部楼层
偶有时因为代谢不畅会水肿,但腰里的救生圈就是肥肉哦,郁闷~~~~
发表于 2008-10-18 13:59 | 显示全部楼层
偶的肌肉很结实呢,想瘦也不容易啊,昨办呢
发表于 2008-10-18 14:36 | 显示全部楼层
红豆薏仁汤是蛮好的东东,只要能坚持食疗法,身体还是会变很好的。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-25 03:43 , Processed in 0.337995 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表