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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。$ N/ T- m( W! [8 Z
1 V+ [! m. g# q1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？$ N( z3 D7 S% h6 P! }
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？% o) v# h0 m$ B+ T2 x& f
" j* n' ]9 y. d9 Z8 S+ Z/ i如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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d' d; W5 O/ y/ q水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！( L2 s( ^: D7 |& M
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。 f i! O2 X5 R# F& k8 f# p: N( A
# `8 o& G# F8 }淋巴循环运动法) \$ j) a3 B" h) e
! ^2 U/ I8 j6 b要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。+ G+ p9 [$ R( t' F* l
! A4 D; D: g- {4 r" E5 W: {# h6 D: W动作一：9 f- z$ q$ n9 X6 g' v0 U) ]
- i" F: y& u- u3 N6 L坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
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动作二：! ^. b: b$ k$ v( l9 c: j3 F8 h5 k
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。 b4 P3 @) R1 x
8 A' `' y- x: I6 i4 I动作三：) G% h+ W8 D# z7 z7 M. ?. i
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。& Q1 J- n" x1 z' L ^; L1 }& o, j
* b, D' Q( {9 A% {( ~动作四：9 N. M5 G# Q6 n% L& d
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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; r# X1 ^* l O+ c9 i- e- s对付水肿族胖手臂必杀秘技
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。7 P3 m9 f2 W" S+ Q* J1 D
" X5 H' l- I) V2 t7 ]" @) f K! d C# C饮食排水法
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红糖西瓜脆饼 1 L" p6 A" p& ^8 b+ w% P
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材料：西瓜皮，红糖少许6 c/ r5 D+ v8 h* W1 D
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。4 R* Y" |+ t" m' R) ^
' `: p1 m, x ?+ X8 t# @( q7 \功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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' j! l- ?) Z, {4 ~9 s6 D( d红豆薏仁汤, r/ c8 F% n: |2 R
) _% j$ ^, r6 k+ f# p' Y, M/ ?( o材料：红豆，薏仁，水- {7 e5 I5 Z& N! S8 }
, y( H6 W- E! G; b& g2 b5 I- I5 q9 L6 l做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。, B( X6 E- P, l% d1 l3 m+ I: g% X
: t2 |' T: D8 h9 o2 ~- T ~) _1 a5 N# e功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。6 v; y+ c/ a, ~( [. V+ z& A/ b+ J
) M; G% d) |8 o（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46