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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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; x+ E0 F5 ^: ?" ?; q 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & P. l/ _& G) ?
# w5 R/ t" ~5 g1 s! l7 j 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 x0 m- |, W* T; v' Q& n, g" _) `
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 C( D6 K8 n6 B9 o2 u3 ^
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - C+ V2 z8 d* g% O$ U
0 e" V$ I+ v) p4 I1 f. O 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " d5 f( ?4 T# J4 O
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 , c* o; H. D. c) R) K+ t1 R3 M9 S
' O& K# Q/ h6 F5 W4 M: v& E 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00