【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
; G5 i  Y' o7 A3 B' o
6 A  U& d+ E, R1 B
0 ?% j, T1 ~! Q! o. {
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
, }  \; g  z$ I, S) n8 a
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
' l' M( {* q" }. v! k2 R, h
5 K6 v2 M7 |9 \; Q　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
- G# ~3 I. n/ e: s
　　属阴虚体质者：

% Q+ s7 W0 h1 n  e* W　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
. ~5 @7 T3 S, y* C& r/ p3 d
　　奶黄香粥
( S" L. J  y# ^, B4 G! Y
3 K3 Q6 Y% W  H6 e9 {& p8 P　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
5 X" n+ F, [. h
　　配料：冰糖适量。

( j5 T% c& P6 k2 a4 [　　制作方法：
: q# I3 V/ U9 n+ T% u. g
% U6 K# O3 W, C) x, ^5 H! i) r$ Z　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
6 x: ^( V0 d2 l  r; S6 x* N
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
0 u% y* M5 f5 o; E
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
7 T5 p$ D0 L6 h4 r- Y7 f; K  V
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

2 J+ Z" P( r, ~: p$ _0 Y  W) q; K' [　　功效：清热润燥、养血调经。
0 _" O! r9 `+ Q$ H( L0 U( {9 v
, t3 b. a, z# Y6 [; Z　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
" e  P2 h) ]/ E2 f: L" o0 k
/ ], h1 z7 t/ \  V" ]　　属阳虚体质者：
" Q3 O8 S$ y$ S4 ~5 Q5 U1 u9 {
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
/ O: F7 z7 c8 \' g! d6 ]# b
2 x6 R8 R0 w% d- _+ ]- d5 w+ q! J4 i　　黑糯米粥
% L* Z2 {& c( Q- E% o0 B/ h! K
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
6 n; S5 p* M  Q
' h2 W! N1 `% j+ W' z8 w　　【配料】红糖适量

3 v4 `6 U/ w/ [& b2 S! \5 o　　【制作方法】
* e4 T. p+ m+ w* Z1 z. p
# K5 c2 `& V$ Y- m　　大枣洗净待用。
' p0 k; Z& E9 y7 y' }' f5 S& k
　　桂圆去皮洗净待用。

' x8 l6 \  S$ F! a' Y) {　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
7 ?8 o# B0 Z8 X2 M. C
& i8 \; h3 k  I+ h4 S+ X　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

& z2 Y0 v( _/ U' K　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

9 [6 v! `: ?& F" r　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
  T1 u' k" |+ \3 C- Y3 i2 v
: w5 t+ \; ?* y! D" b3 W; [7 D* k　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
# g7 b% _0 G, b" m
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
5 V: f9 r- ^" D/ ~
; D# ^7 y: u. [6 v　　【制作方法】
( q2 U- ?: l( n0 ?6 l2 R" k0 n
       莲藕洗净，切块待用。
0 `+ L) F4 a  h, d8 u
3 }1 K! o3 \4 L* w% W　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
0 J2 }# Y& N8 W, o( \
　　【功效】滋阴清热凉血止血
& ?' {" L) c! Z% L% I1 _  S: V
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

8 y2 B2 {+ ^0 }  |/ M; S　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
9 g3 Y: @. D  {4 Z! |, H0 ]3 t
　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

0 N) B- R# q6 }6 Y　　【配料】生姜料酒精盐适量

% i9 q+ {  A1 z% p　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
& b2 f9 O+ J9 k& j
9 w5 x# a0 y! l& R# N1 ~　　栗子去皮洗净待用。
% _. m. o9 A  {9 U
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
8 T  i- w7 ?$ P" J/ ^; l
　　【功效】健脾和胃益肾调经

8 w' q& {1 u. t; V/ j0 Z　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

4 y$ ^' p. U8 S. r- {( i, j( r5 f　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

# Z  Q- l# _' M9 d: H[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。