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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 * y( C6 O$ k0 Y, M# Q) g
一、菠菜
6 y, x; w& v$ l# w* z5 c& I5 z4 | 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。: `: o- T! |& J" a, a
二、豆苗
1 N) F1 r# Y- W p; H 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。4 w$ l1 P! K( ?8 g, `
三、红萝卜 Z2 ^ c! m! H% [ `( U2 s
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！9 }% f' r1 S2 r) @4 w, j! T3 K
四、西洋芹% Z+ p4 R( m( j6 [; e' t
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
+ n4 V( x# h6 W. Z2 ^5 e 五、纳豆
7 V+ H1 G( a7 j9 [ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。+ h, m. O1 ~6 x/ z7 j
六、小鱼干
, M# x" j {" o* f/ ? 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
, f) h' I; i6 i, y1 G2 W' H- l0 b 七、柿干
/ m. ~( {+ H" u3 P* \ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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