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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
9 f$ G1 H9 s% C* b 一、菠菜
+ N+ w3 F, z+ {* I' d 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
v* R$ P( F1 [- ~: d/ K 二、豆苗2 A1 k+ d! ~! _" f
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
3 Q3 p& l5 z7 \ 三、红萝卜- p. U5 X/ G: d, w& n5 |. m' z. u
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
+ b \4 B# V, x! v. ]0 }! G8 ` 四、西洋芹4 w& g/ O8 q' n: _" _5 R$ \$ o: J. t! n
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
# i+ v+ p, {% a: M/ |, ]8 T8 e) n 五、纳豆7 f! c( J4 v. P; _' p( @: m
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
% I) {2 S! Q; P7 n- p |六、小鱼干
! I* |! _, G V1 W8 D" b9 D 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！9 e e9 g$ B7 x( d
七、柿干. v& [" Z# c; e7 Y" ^
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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