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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 4 {7 P: `# b9 C( j; d; J
一、菠菜
4 v, C1 q7 s4 W 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
3 \8 _, T2 Z% h9 W7 J0 S8 J6 r F 二、豆苗9 F% h% T8 x2 A8 U: i
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
) }1 x7 n! y' }$ } 三、红萝卜
3 j7 C# k* a5 m7 M0 c, R 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, ~' n7 C4 p0 z
四、西洋芹4 h3 {3 y- [3 {# a
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
% r% [/ P+ [9 |" z; m j 五、纳豆4 y5 }* i! w2 J" [4 P1 G, ? m
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
# x5 k, A5 Q( P s. N i) Z六、小鱼干1 M- \0 x3 c3 Q5 r1 x/ T0 I
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！$ R* B" I- @) Y( }6 ^
七、柿干. T4 T! m% F5 h S
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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