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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( a J% v! m# |' w6 p6 C# x* I手部运动
1 o) g6 y0 d8 ^: X% l A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. V {5 p. a5 j7 N B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% E+ X! V- h. M: p A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# z! m# T: e" W; \( s& p0 G9 _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 h4 F b/ ~2 j; ` 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, U4 Q( Z9 Q. ?: K: h
将两手上下摆动，放松。4 U" G' G7 m2 ]
颈部与肩部运动( Z( M% `: C" Q" l' C4 p& m
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ h$ B/ C8 B; [ R. Z& E) d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 F% p$ f. A/ j$ Z$ _' r8 { }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& R& s5 }# }, l
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* ^( P! r. I" ~ o: x 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# Y# ]2 M+ n9 r" R5 d2 Q; u 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 n/ ?5 a2 h. a% L$ F4 z/ P) O 脚部与足部运动; o0 S" `& d8 b# y* t# H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ ^' c3 E8 q; A 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ e5 s- P* q7 x4 c0 _, K 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 Z' w$ U t4 F' o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 q) H) Y& t* i+ `
手部与脸部运动
; A9 [' h1 @% B5 u1 Q) _( ^9 v 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! Z& J3 ]$ m! |7 \7 J+ N6 K! {
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) k- n7 h+ _: b( _, v 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
D6 t5 H2 p7 ^: w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 J+ F& ~( @- _: o( @ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 o, F6 a" C, K2 c4 Q2 @
沿着下颚向下按摩。, S6 s: s+ O2 n1 M6 O$ f5 _( z& j9 R
下颚左右转动各5次。' b' D# ?! C' ~6 f4 N) ]) k
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 V/ w: U7 f( W+ k- N+ f8 Y9 _
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试