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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 p) _- [8 i" ?* m% ^! I7 ~0 z手部运动
9 h2 R7 u9 c+ W A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 o/ w# T# B, B' N4 l- t9 h' {! l B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; L6 o7 B. h/ a6 B A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# H2 S8 q" D4 I1 e1 Q4 ]( A' ?
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 o$ Z, g$ y. J# d: @
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( Y/ @* \8 v9 `9 ]9 m% T; H1 v7 G 将两手上下摆动，放松。
2 k4 i' T6 c/ {, ^ 颈部与肩部运动
9 L3 k3 q8 C0 P% l 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 E9 @, h# e* p3 h/ ]' N+ j/ e) K
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# S% k7 e# K5 ^) W: }0 X 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: ?. J, D; v& e( v 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. ?9 H) U" H9 r0 L, t o( j3 A$ X
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' S. M2 p' X( I) a 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
z6 m. ?( B) ~1 Q6 v 脚部与足部运动( k* K6 t1 ?. ?/ B3 q) j8 j7 A% X
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' V) m3 @$ x( O s
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: L7 w+ |, L% Y U
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ ]" X. i" c# p+ H& u$ P 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, M% a# T" `3 ?; {+ v 手部与脸部运动8 n( p" H8 m/ l" Y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: t$ r- K, W( D* y4 F( x 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" P5 n# y6 Z x 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 e7 ~' w, B! Q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ h" K; M' o4 n: \3 [* k+ K( v 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% Z6 [+ U) y6 z. A 沿着下颚向下按摩。
9 [3 N& a, {+ O+ _# W5 b& R" E7 z8 q 下颚左右转动各5次。/ A9 ?$ p0 n/ h% E$ }
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 S. S- ~0 T2 n' w: o) _
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试