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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. A# n* Z# j) J8 R% P手部运动
) c7 K4 { d+ @; H, N A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' u( H) a8 C T4 D! z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 M S+ `4 @* H
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 v: b; H" ?. q+ `9 G( q! W6 L
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* @3 L. e; D5 s4 p
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 ^+ o8 d* B$ x9 y+ Y
将两手上下摆动，放松。4 o: ] |$ Q5 U1 y" \1 B3 Z% z3 h
颈部与肩部运动1 d! k# f) _& s7 s+ N/ R3 X4 j! ]
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# [7 k3 C: `0 l7 [7 p$ v 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, ]0 _& A; T# w8 x
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 ]& l3 G% C8 V n5 \+ V( s$ l 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 }4 R& t5 c ]; m+ i' O 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ c2 k, T5 U' U/ _/ f 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" Y; j6 d; E6 P0 x/ l! a
脚部与足部运动
$ E7 s7 Z2 M1 l" d; ~ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) a3 y b3 p. p1 m, e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
Z. x" s$ A; x$ k+ x1 D' v 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. a6 Q3 G2 k! o r9 ^, B O+ U 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! f$ f: x; M+ ]6 @0 {. c1 ~
手部与脸部运动4 L3 A6 N& L1 x+ O$ ~, h4 u2 v
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ K& H8 T5 Q2 u/ p 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 R$ Z5 T' d1 p# ^
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- X, _6 V- N# ?5 N/ T: ^
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 |2 r% F; ?# R; G( O; R
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# N$ q7 @/ m J* R
沿着下颚向下按摩。
' W& j% r9 N. L' J' p' S3 I) t5 m 下颚左右转动各5次。) [" Y$ e, L% ?% z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ ]/ P9 ^) b" K+ p4 y' h5 A0 _2 ^; E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试