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; s, |1 \, o- `: @2 [" ~! U) {饮好水
8 H! W8 |1 ]3 r! E5 I! J尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, |; d* F. i( f- g$ R
饮暖水
# _. A) M3 N8 D( n1 P" b很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 M2 F& H) N" e- O# x. R空腹饮水+ B& }8 N& y; q2 g- a; e
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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( c9 e; z& E: ~1 x上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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7 j, o- v0 I$ g) M; b- g: r推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 X( f( U( E9 I, |
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 i; F! z- s9 q8 A8 y; S4 n9 [% X! l
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- b, R' f8 V6 f# Y9 X' {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ |+ P8 H/ Q8 G3 A. S( k/ s8 |# X7 ]0 u
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ S- u1 r8 I' P7 r& m% N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ i/ ~5 H& j8 t( v4 Y9 X2 e/ w1 r17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( {8 V3 ]4 l5 q* D22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30