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# p. v4 X9 _( ^) ~8 g E3 o! k/ V饮好水
" S! j! r7 A; I1 j( F" j尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* {: ~# n2 p- V4 A0 F; P1 n3 S& X* P% K
饮暖水
8 U9 q9 l& T! A: v, F+ v' c! C很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 X$ h4 {5 g5 j/ | r空腹饮水
; ^6 u$ j4 w8 l" p# o当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 M$ l! w2 G. v% ?& U
能放能收& C8 s: T/ L6 L( e
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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) _3 P0 ~, g& u( M0 ?喝水时间表
' Q& n$ Z! K* F: J# I, x5 C" f* q2 r& C0 m- {' f1 L
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- f1 i8 q. k% c+ s7 [% u) K6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 T" a1 K: G( L3 g+ I# t/ [8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* ~0 M* K( I& u. C
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" o3 l) R, @ y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 W9 b# t8 @1 T15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ x1 M. q" i0 e" C; k17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 u" {% K( a: z5 P* f22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30