|
|
第一招：给自己加点压力& i/ ]% ?% I5 a& o$ Y$ @% i* ]9 m
+ U+ C5 y2 V1 O不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
" `4 X. t2 s- w& p2 D V" ?' t1 q" O/ {! [2 { ?: e" y
第二招：给自己来点鼓励( a& y% |" [2 Y; j1 u& l* u
$ o' b9 e" x6 D* a& k* k& W, x阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。/ Q! x) d% X# p1 [
# X: e) |2 H; q" o2 D" U- {+ B
第三招：预防胖从口入
/ r! ]8 D6 i% q. B0 t% J
+ F: G, x' `- n. Q1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。* [. S9 [! n3 }, g6 C+ v
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
* i% ~, l5 ~, C( B* P* l5 C- @3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
7 B3 {1 @1 o. Y: B/ H/ T: j; M* h" Y4 Z6 Z4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
' s# L0 w3 W. H* d0 f5.晚餐后不吃任何东西。# n8 j' M: [0 l3 R# e8 K4 t
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；& N' p8 N( H4 \: ?
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。- `: O5 D( i5 R: x: Z% w
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
* o; y, C8 H/ Q M9 J/ X9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。# V2 ]0 Z- e! v: l, H2 o, C' ~
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!