【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

/ _+ P" W+ q2 X) ~! x　　维生素B12

9 l+ I" \% ?7 X8 u4 ~, p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  ~) K$ V9 r8 M6 T0 E7 T' G$ S　　维生素F
/ [, }" n2 |' \9 s/ n! t
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" e  ]4 w5 c+ K, f" M  X
! q. [' R* y) X+ h) H4 c7 r, H! D5 s　　维生素B6
2 d( C; u9 S( n2 a7 W8 F
2 L: ~1 {9 e0 R4 T3 E& U$ `- j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& U2 t) p. e, c
( g0 z9 r9 H$ B; f) V　　可能缺乏的营养素：
5 X9 i. d0 }4 P$ e7 Q+ A1 o6 U
1 Q& K! R. D- Z- _) o) M0 o8 f/ v　　复合维生素B

8 c; _1 B2 j( ^( K" C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 M( |: r5 [7 N; h
　　对氨基苯甲酸
4 l1 z$ }. t( a! i+ J6 h" ]
& N  V4 g3 Y' D. z! \$ V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 m( n2 j5 L1 R1 G/ Y7 B　　维生素F
- {- U; D9 B" a: F! y1 i* t
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ @7 d* v3 B7 e$ o" b+ R　　碘

  U( r% S/ m7 B　　需要的食物：盐、奶制品
2 s( V0 J  Y- A5 r) l. g
+ h" q8 d1 ^( n6 I+ G　　3、脱发
" w& _% p( \1 {
/ ~9 x6 Q$ o" ]% f! A% W　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

$ T: `/ w  u- M: l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

9 x# P: ~# }  @' i) r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: {  w+ r5 Q9 |. B2 i5 M4 A- P
1 \5 L' {+ X. x6 D# i: q) D　　需要的食物：一般食盐

3 r. z8 Y0 B0 K) u' ^' n# }7 N/ I4 B　　复合维生素B

: L2 [, N& i4 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 G0 Q0 G% k) O' c# ^$ i
　　和维生素C、叶酸
% d+ d2 B8 I0 |% d% M8 [+ Y
! ~9 V4 o9 i6 _) g7 A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！