【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" I. }/ f( y+ l3 S  Q　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
  c7 c' ?# r% D0 Y% G/ {3 n) e
+ j) `# s6 C3 y! T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
0 K) p9 ?+ F7 l" N5 K& x, M
$ r$ X: ~/ A( p  }8 o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 j; E! \! d- |" x　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) X; `/ b7 Q+ K; F
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

! D5 J  Z5 ^7 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
7 a7 N: T& k$ F# i3 |6 s( c
# N- P1 v! A* K5 w) ^: _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 w! Z7 ]9 |- \$ h6 O9 A
8 |% K9 }# M! k　　维生素F

7 v0 {+ d2 }& j$ |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% Y) Y* {( Q6 ]- j7 }
" G- e1 U2 E0 s. y& r　　碘
% s+ R  V: M( A1 E9 s9 g
6 m. q7 I6 J) t　　需要的食物：盐、奶制品
8 x, u+ S8 e/ p, d3 k+ g
: {! O7 m5 d% Y" _2 H　　3、脱发

1 g: }5 x" j! x: o　　可能缺乏的营养素：
; V% t! ~$ R- [/ `; m( Y. m" `
, R! |3 V( A. j% P　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ W. {( k2 {2 ^# h4 u: W& q　　肌醇
- t. a' b* z9 V- @: x( _* I
' C/ s) N4 w8 L0 H# n* j$ S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
5 J' E! S) O1 H! n
  k! S) Z5 ^5 n8 M6 a7 P　　需要的食物：一般食盐
, M6 a+ o6 S6 m) t
　　复合维生素B

3 ]0 p/ ~/ j  h; |! @; r, j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

& `" ~( T6 \1 {$ u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！