【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; w9 S( r% Q% K; T; c: e, Y5 d- }# W4 S
+ \+ p7 `. a- V8 A2 s$ ?　　可能缺乏的营养素:

. z( u6 D( o' M; I　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& c; M2 {1 @0 C4 ?9 c4 L* P- E) o
　　维生素F

2 p0 Y+ l' \7 ^  {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ O4 f! }& q4 t! p
　　维生素B6
0 E4 b/ R! ], U; E9 D3 t0 f
1 ?8 @6 I6 E/ y1 Y/ h& p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  ^" a+ P6 }- S% S% {/ B
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& Q4 \" b4 o& ^, a
. ]# p* {4 I3 `1 H　　对氨基苯甲酸
4 ]  e9 m0 N. A) Y
$ ~: E' Z1 M& A; f2 ^& ?% [8 I$ T: O3 f4 L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 r; h; Z1 Y% e
　　维生素F
/ n& ^, _; m: C0 A
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
% {6 c$ U# O; y! N! A5 L* N
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
; D2 b( y! \+ g9 E* W! q" E9 b
　　可能缺乏的营养素：
4 h# |" [% d& A% g8 A2 N
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 p; I/ B' M0 p( f+ _
　　肌醇

5 `; O$ g% N! Q2 u+ l9 r/ \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
7 ?$ _! N* O1 @. b" ~: E
* ~" ~6 C  C( s7 b　　需要的食物：一般食盐
# i. B: m+ g$ K/ U% z2 j
8 n) G; Q! g9 ^" N4 y/ {& W　　复合维生素B
) T2 l( E7 V* Y; x& g3 m3 t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 h" M. r% ~- [8 z% I6 C
- P+ ?" u/ f7 \! d% h3 q　　和维生素C、叶酸
2 G$ k, Z6 \9 p, k- L
( C7 }; K5 }1 ~5 H, d) I9 p: e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！