【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

1 V; W) {, p9 r' k　　维生素B12
5 B# K0 _9 n& M3 t3 Q. m( [
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 W9 W2 P+ B8 z! C& B! N2 [
+ h' ]1 x* o( c. _% J　　维生素F
( V+ P# n; x1 a1 a
: B9 u; a1 y4 {6 n4 p6 l8 y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

+ i  F$ x! d2 C. ]/ i: @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( f9 R4 u) b$ F0 k/ ]6 T* I& P
0 L* ^0 H6 S8 {/ E1 q! Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, o: U: }; R  D0 ?2 T, S1 J　　可能缺乏的营养素：
, m3 H7 q: K- C' x" ]/ S# p  K- A
　　复合维生素B
) P/ F  f& w1 T6 u& u6 l2 u2 k- N
  U4 \" ~# Y/ D0 W7 A% ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 ~; {6 ]8 M2 {6 V/ P) R' b
　　对氨基苯甲酸
) ~( ?1 k, `. |% v% R1 @6 Y7 I
5 n) T7 U$ K( A2 o# E" ~9 b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# K$ o' U* |- y
　　维生素F
) L  A6 f7 E8 @4 ]2 m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
8 N5 `$ j$ f! @+ E% K9 @
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: M+ [( d" M  j/ E% j: k) P" L
( s' o& ]- y1 l# D$ `8 l　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
1 F+ P2 U1 e9 s9 e
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* Z" G$ p) @! b; J& Z　　肌醇

& W# W' J7 k- z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 u7 A  h: V8 P; F7 ~( j3 P
　　氯
1 H0 r+ ?' P) t$ F
) @) x, B& z3 h　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
: y" A8 g# {) k( N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 Y, P- @4 j1 r: C3 y, M! C
　　和维生素C、叶酸
- b1 l% d6 c% Q" H7 ~. ?; {# `: z
( v1 v- u- V2 _% l5 d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！