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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸' E& a* v, T0 p: p' z
- @% C6 H, w% o" m" {. i$ J 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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) s" X0 c. \% V) [ ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。- L( u. F R* A
5 u) A8 f; O. M 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。: K' F, ~" F! Z* Z! U5 a
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥6 ?1 s. M1 D4 A: Z
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用6 H- u y- |9 i6 |- A; Y
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PS：可加少许盐调味! m2 P1 v3 O. y' m
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2、美胸山药奶0 A' w$ B$ E6 w1 H2 \
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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9 S4 O* k7 d: Z- P PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁4 e; X; V X, D) F: N
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc3 W5 I) f) q6 w4 x$ H8 N4 E
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水9 F, I3 i- @) }7 }' h# j/ d
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量( h( j4 V/ G/ Z" j8 k3 N% } D; M
" T% F. d$ r3 o 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可7 R# J% X; W4 B5 v% p
% ?' s, I; o9 C9 H: n 5、山药蜜茶7 ^+ n. B3 P- V% z0 s
) G% h: |: w2 f' j7 y; { 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）% f# D3 V: D" {2 Q
4 E0 O O7 T, {) H3 s 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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