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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% {; i+ p2 ?/ Y6 { 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! A, i. d& Q1 D5 G6 c( l0 A. Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 N8 j/ w! v: V5 M 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 r/ Y: [0 p8 R2 a! ]$ N
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& v7 e1 }4 _. g3 l% ]4 M
运动区
. S& U) H4 t3 k# q 收在刷牙漱口时
. {/ u5 u8 X1 N* p* C a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* v4 X! a" y9 ?7 R5 K. v; i% d b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 r6 V5 ?( h6 j! H+ a! `0 v" n
收在沐浴松弛时 7 ]* W }1 V" U6 X) n7 K, u& g
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 J @4 d3 J, j; P a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 J* G: n& f6 l
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 x8 [5 D- p+ V: r7 T: g) }
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- j8 L( P0 ?! P5 E/ K+ ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 J+ l+ Z, p! A5 t/ t$ J
站立式 0 R2 _8 \( X$ C/ e! }4 x
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % w {3 b4 @0 M% L! x2 o# ?
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) Y; W c) k5 I s; U1 e
仰卧式
6 V3 @; z% U" N$ k! n5 ?2 b a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' ^$ B9 U9 w; j; D) w
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( D$ U/ |; k7 @, R$ h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, f2 G6 _8 j+ w, @5 S% F- D \( d7 I 俯伏式
+ n" v" s9 I& I& q4 U3 \ a、手脚伸直伏在地上。 4 M8 _9 T4 o# n5 h' K' M* _' R& Q
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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