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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
r) F. j. h# Z2 Y$ O7 b/ H1 g手部运动
8 g0 I% T7 w3 ~ s2 W2 L A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. l& y% ^* M' e; k) Y9 W) T B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 c: v P5 s6 X8 v1 L3 O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 W5 y( d+ Z9 b/ Q4 W) v# d; G, ? B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 \5 G) ?, I- ?) M4 h# H3 X
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 M$ _1 G; _4 p2 q& @# M5 o/ J# } 将两手上下摆动，放松。
; s# N0 o( N5 M/ } g 颈部与肩部运动
9 [* T4 d u1 q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 {) X( W, N% Y- @6 K: N
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 f& H# ^6 ~( S! J4 s4 @1 E8 ` 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 ?/ u8 `2 {1 {; D 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 u ]& e3 y. C/ r3 W: ]6 w
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 v$ F6 R: o! E2 F. u: y f
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, L" i! \" n4 I' F 脚部与足部运动. `( x& c/ w0 D; I K% w6 b3 K E2 C
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
L/ X {. h4 l( F* B# G) [, B 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# s, a* |6 \, T0 }; S) g( d
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 Q4 u: U3 F8 s1 K2 j+ L1 u 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 x- J+ R9 X' W) A$ I
手部与脸部运动
6 H* y4 F( Q" F: c 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ ^8 j; e3 |5 c4 H 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: p; k4 N1 v) u; {. e; Y& O/ A' r
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ c8 @6 _8 U3 K* ~
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) m- y7 w4 m E# f$ e
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 K, k/ O6 g7 }% T$ t8 m
沿着下颚向下按摩。
, l& l! ]: b) n6 t 下颚左右转动各5次。/ d( ?1 n9 ^% U% x1 |8 Z6 p
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' R* R4 x: Q2 V# ]2 e6 _
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试