【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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+ `: Z7 M9 Y& s+ h8 Y# w主打王牌：新鲜水果和蔬菜
$ I. b5 k! H$ O) M* g9 ]& V/ d2 D莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
2 N+ W6 h& C% q; L, u' B% i2 v4 c橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

* M7 i* M* ]* Z第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
: p# X5 S3 R* o1 l% f! M低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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最后防线：肉和坚果
9 t  O3 M3 S  c  M4 S7 ~. R( i鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

7 v; c; i8 G# z四大原则：
# y* k% j8 m3 A+ R& m: F原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
( e+ \% u/ p; ^3 I0 |原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
+ ^1 D8 k  W! V5 O3 T; G) o原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食