|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
- h E3 d' f+ X
% |- `, j/ O9 l+ B+ L8 }1 ]7 Y 第一式：丹田小腹神阙穴0 f+ I) a- z" o1 U. W
4 w9 v0 V" c; q8 w- Y5 D 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 m) J, C- C( m$ p% `0 W/ O; p
; M% E& s6 C0 ~: ?
第二式：手掌划圈轻摩腹
8 G3 _3 @! t0 ~+ L5 m. g/ W2 Q ( G f |8 T7 D
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
: @0 s4 A1 ]! \) A7 X& k2 G1 f
7 h6 g, V3 z! g3 |3 [& ~; {3 O* g 第三式：龙爪初探去油脂
7 t9 |. f' g0 u. x" a* U, C * Z* x5 S; ^3 r0 ~
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。$ b% E8 A3 P' |2 n. F, s: h* S' y0 F9 v. Z
! v# X1 ] f9 z- y1 f: Q3 D' \ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹" J, J( [3 e7 g9 g0 X9 I# G" i
% q+ w# Q1 I& f9 q5 F% ~( m4 N 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡