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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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喝水益肺
: Z, v( s) P* e. N a$ D8 J 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。) v7 f+ A! X6 Z8 K, }: |, U; W* ]7 S
食粥养肺: `. h/ [5 |3 i2 s) Z: \
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。0 N$ m) K$ }/ J
常笑宣肺
; Y* V3 b$ L; T" i 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。8 {: e5 K O: f: E- ~ }
运动健肺
y7 Z+ @' b. y" Z* S 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
2 x2 @4 E/ p1 ` 拍肺功# @" x" k' p+ d& W, }2 [2 I4 \
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 2 |. z0 j3 L6 k! C1 a
! a- `, w( w3 t1 u2 b 食谱一：南杏猪肺汤 * o" t7 I7 i: U8 m6 R1 I
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 ( u& m! b( D' S3 I0 _, Y
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 0 i; P8 {6 G2 J+ i( D
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 + v h: l2 q- ~
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
0 k1 `: M6 Z9 |/ s9 n n( C3 { 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 C& C) t4 A. B: i8 M9 k6 j8 y
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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